الأسباب
في أسباب كتيرة بتأدي لهشاشة العظام، منها:
- التقدم في السن، خصوصًا بعد سن الخمسين
- انخفاض مستوى هرمون الإستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث
- نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم
- قلة النشاط البدني والحركة
- التدخين والكحوليات
- بعض الأدوية اللي بتأثر على كثافة العظام زي الكورتيزون
- العوامل الوراثية
- بعض الأمراض المزمنة زي الروماتويد أو مشاكل الغدة الدرقية
الأعراض
في البداية هشاشة العظام ممكن تكون من غير أعراض واضحة، لكن مع تقدم المرض ممكن تلاحظ:
- كسور عظام بسهولة حتى مع إصابات خفيفة
- آلام في الظهر أو الرقبة بسبب كسور الفقرات
- انخفاض في طول الجسم مع الوقت
- انحناء في الظهر (حدب)
- ضعف عام في العظام والشعور بالضعف
العلاج
علاج هشاشة العظام بيهدف لتقوية العظام وتقليل فرص الكسور، وبيشمل:
- أدوية لزيادة كثافة العظام مثل بيسفوسفونيتس
- مكملات كالسيوم وفيتامين د
- ممارسة تمارين تحمل الوزن زي المشي والتمارين المقاومة
- تعديل نمط الحياة بترك التدخين وتقليل الكحول
- الوقاية من السقوط بتحسين التوازن وتقوية العضلات
- المتابعة الطبية الدورية لفحص كثافة العظام
الوقاية
عشان تحمي عظامك من الهشاشة، اتبع النصايح دي:
- تناول غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين د (حليب، لبن، سمك، خضار ورقية)
- مارس الرياضة بانتظام، خصوصًا تمارين تحمل الوزن
- تجنب التدخين والكحول
- حافظ على وزن صحي
- حاول تتعرض للشمس بشكل معتدل عشان فيتامين د
- لو عندك عوامل خطر، اعمل فحوصات دورية لكثافة العظام