الأسباب
ارتفاع ضغط الدم ممكن يكون أولي (بدون سبب واضح) أو ثانوي (بسبب أمراض تانية). الأسباب الشائعة تشمل:
- الوراثة والتاريخ العائلي مع المرض
- زيادة الوزن والسمنة
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو شرب الكحول
- الأكل اللي فيه ملح كتير أو دهون مشبعة
- الضغط النفسي والعصبي المستمر
- بعض الأدوية زي حبوب منع الحمل أو أدوية البرد
- مشاكل في الكلى أو الغدة الكظرية
- التقدم في السن، خاصة بعد سن الأربعين
الأعراض
معظم الناس ما بيحسوش بأعراض، لكن في بعض الحالات تظهر علامات زي:
- صداع شديد خصوصًا في الصباح
- دوخة أو إحساس بعدم التوازن
- تشوش في الرؤية أو زغللة
- ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- خفقان أو عدم انتظام ضربات القلب
- نزيف من الأنف بدون سبب
- الإحساس بالتعب العام أو ضعف التركيز
العلاج
العلاج بيشمل تغييرات في نمط الحياة، وفي بعض الحالات أدوية:
- تقليل استهلاك الملح والدهون
- ممارسة الرياضة بانتظام
- فقدان الوزن الزائد
- الامتناع عن التدخين والكحول
- أدوية خافضة للضغط مثل مدرات البول، أو مثبطات ACE
- المتابعة المستمرة بقياس الضغط في البيت أو عند الطبيب
- علاج الأمراض المسببة إن وجدت (زي مشاكل الكلى)
الوقاية
ممكن نتجنب أو نؤخر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من خلال:
- تناول أكل صحي ومتوازن
- تقليل الملح لأقل من 5 جرام يوميًا
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
- الحفاظ على وزن مناسب
- تقليل التوتر والتعامل مع الضغوط بهدوء
- الامتناع عن التدخين والشيشة والكحول
- قياس الضغط بشكل منتظم خاصة لو في تاريخ عائلي
- النوم الكافي وعدم السهر لفترات طويلة